RADARCIREBON.TV – Final Piala Dunia 2026 menjadi momen yang paling dinantikan para pecinta sepak bola di seluruh dunia. Tradisi nonton bareng (nobar) pun kerap menjadi pilihan untuk menikmati pertandingan bersama keluarga maupun teman. Namun di balik keseruannya, kebiasaan mengonsumsi camilan tinggi kalori, minuman manis, hingga begadang dapat berdampak pada kesehatan metabolisme dan fungsi hati jika tidak dikendalikan.
Menurut dr. Lukas Mulyono Samuel, Sp.PD-KGEH dari Mayapada Hospital Bandung, pola makan yang kurang sehat saat malam hari membuat tubuh bekerja lebih keras dalam mengatur metabolisme energi dan lemak. Jika berlangsung terus-menerus, kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan, resistensi insulin, hingga penumpukan lemak di hati atau fatty liver.
Dampak Nobar Terhadap Metabolisme dan Kesehatan Liver
Menikmati pertandingan hingga larut malam sering kali diiringi konsumsi makanan ringan tinggi gula, gorengan, serta minuman manis. Kebiasaan ini dapat memberikan beban tambahan pada metabolisme tubuh, terutama ketika dilakukan pada malam hari saat proses metabolisme cenderung melambat.
Baca Juga:Ronaldo Jagokan Spanyol Juara Piala Dunia 2026, Yakin Argentina Tak BerkutikPrediksi Final Piala Dunia 2026: Spanyol vs Argentina, Siapa Juara?
Selain pola makan, kurang tidur selama rangkaian pertandingan Piala Dunia juga berpotensi mengganggu keseimbangan metabolik tubuh.
Kurang Tidur Bisa Memicu Gangguan Metabolik
Dr. Lukas menjelaskan bahwa begadang dapat memengaruhi keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang.
Gangguan pada hormon leptin, yang berfungsi memberikan rasa kenyang, serta peningkatan hormon ghrelin, yang memicu rasa lapar, membuat seseorang lebih mudah makan secara berlebihan. Di sisi lain, kadar hormon kortisol atau hormon stres juga meningkat sehingga memudahkan penumpukan lemak di dalam tubuh.
Kondisi tersebut pada akhirnya dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, hingga gangguan fungsi hati apabila terjadi dalam jangka panjang.
Tips Menjaga Metabolisme Saat Nobar Final Piala Dunia 2026
Agar tetap bisa menikmati keseruan final Piala Dunia tanpa mengorbankan kesehatan, dr. Lukas membagikan beberapa langkah sederhana yang dapat diterapkan.
1. Pilih Camilan yang Lebih Sehat
Mengganti camilan tinggi kalori dengan pilihan yang lebih sehat menjadi langkah pertama menjaga metabolisme tubuh.
Beberapa pilihan camilan yang disarankan antara lain: