RADARCIREBON.TV- minyak zaitun untuk kesehatan selalu bikin penasaran orang dan belum banyak di ketahui oleh banyak orang dan Manfaat minyak zaitun ini untuk kesehatan tidak perlu di ragukan lagi.
Minyak alami ini tidak hanya baik untuk menjaga berat badan tetap ideal, tetapi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Tak heran bila minyak zaitun kerap digunakan untuk mengolah makanan atau sebagai campuran bahan makanan.
Baca Juga:Mari di Pilih Pilih Sabun Mandi Terbaik Buat Kamu Apa nih,Kali aja ada di sini !Bingung Cari Kado Buat Wisuda,Ini Dia Informasinya Buat Kalian Para Pencari Kado Wisuda !
Minyak zaitun atau olive oil adalah minyak alami yang diekstraksi dari buah zaitun.
Berdasarkan proses ekstraksi yang di lalui dan jumlah kandungan asam oleat di dalamnya, minyak zaitun terbagi menjadi tiga varian, yaitu extra virgin, virgin, dan pure.
Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan
1. Mengatasi sembelit
Sembelit umumnya terjadi karena pola makan kurang sehat, misalnya jarang minum air atau kurang mengonsumsi makanan berserat. Agar tinja lebih mudah di keluarkan, Anda bisa mengonsumsi serat dari buah dan sayuran.
Selain itu, minyak zaitun juga bisa di konsumsi untuk mengatasi sembelit. Minyak zaitun bisa melunakkan tinja agar lebih mudah di keluarkan dari dalam tubuh.
2. Mengendalikan kadar gula darah
Sebuah riset menunjukkan bahwa orang yang menjalani pola makan sehat secara rutin, termasuk dengan mengonsumsi minyak zaitun, memiliki kadar gula darah yang lebih terkontrol dan peningkatan sensitivitas insulin. Berkat manfaat ini, minyak zaitun dapat di gunakan untuk menurunkan risiko terkena diabetes.
3. Menjaga berat badan
Minyak zaitun juga baik di konsumsi bagi Anda yang sedang diet atau berusaha menjaga berat badan tetap ideal. Minyak alami ini juga baik dikonsumsi untuk mencegah obesitas.
Namun, untuk mendapatkan manfaat minyak zaitun yang satu ini, Anda juga perlu mengimbanginya dengan berolahraga secara rutin, membatasi asupan kalori, dan menjalani pola makan sehat.
Baca Juga:Teruntuk mom”s semuanya ,jangan bingung cari susu bayi terbaik buat bayi umur 0-6 bulan,ini dia jawaban nya !Jalan Jalan Ke Cirebon ,Jangan Lupa Coba in “bubur ayam khas cirebon”,Ini Dia Rekomendasinya Untuk Anda !
4. Menjaga kesehatan mulut
Minyak zaitun mengandung sifat antiradang, antioksidan, dan antibakteri. Efek ini menjadikan minyak zaitun bermanfaat untuk memelihara kesehatan serta kebersihan gigi dan mulut.
Selain itu, berkumur dengan minyak zaitun secara rutin juga dapat mengatasi bau mulut akibat radang gusi.
5. Melembapkan kulit kering
Minyak zaitun mampu mengunci kelembapan kulit, sehingga sering di gunakan untuk perawatan kulit kering. Anda bisa mengoleskan minyak zaitun pada kulit wajah, tangan, atau kaki yang kering.
6. Mengontrol tekanan darah
Salah satu manfaat minyak zaitun yang sangat populer adalah mengontrol tekanan darah. Sebuah riset menyebutkan bahwa mengonsumsi minyak zaitun sekitar 20 ml atau sekitar 2 sendok makan per hari terbukti dapat mengontrol tekanan darah.
Hal ini di duga berkat kandungan antioksidan dan asam lemak sehat pada minyak zaitun yang dapat mengurangi peradangan di pembuluh darah.
7. Menurunkan kadar kolesterol
Mengganti asupan lemak jenuh atau lemak yang berasal dari hewan dengan minyak zaitun dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) pada penderita kolesterol tinggi.
Selain itu, minyak zaitun juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga baik untuk kesehatan jantung.
Selain minyak zaitun, minyak sehat lain, seperti minyak kanola dan minyak kelapa murni, juga memiliki manfaat serupa.
8. Mengurangi risiko terjadinya serangan jantung
Kandungan antioksidan di dalam minyak zaitun juga berperan untuk mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.
Hal ini karena minyak zaitun tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh, sehingga akan mencegah terjadinya peningkatan kadar kolesterol yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah.
Minyak sehat ini justru baik di konsumsi untuk mencegah penumpukan kolesterol yang dapat menyebabkan serangan jantung maupun penyakit kardiovaskular lainnya, termasuk stroke.
itu dia manpaat minyak jaitun bagi kesehatan,jadi selamat mencoba ya.