RADARCIREBON.TV– Cahaya biru, bagian dari spektrum cahaya yang dipancarkan oleh layar digital seperti handphone (HP), komputer, dan televisi,
telah menjadi topik yang banyak dibicarakan dalam beberapa tahun terakhir.
Cahaya biru memiliki panjang gelombang antara 400 hingga 490 nanometer, yang berarti ia berada di ujung spektrum yang terlihat oleh mata manusia
dan memiliki energi yang lebih tinggi dibandingkan dengan cahaya merah atau kuning.
Baca Juga:Dampak Positif dan Negatif Paparan Cahaya Biru dari Gadget pada Kualitas Tidur Seseorang…Manfaat Jamu Tradisional untuk Detoksifikasi Paru-Paru: Solusi Alami untuk Kesehatan Pernapasan
Ada berbagai aspek penting mengenai fungsi dan dampak cahaya biru dari HP yang perlu dipahami.
1. Pengaruh Cahaya Biru terhadap Penglihatan
Cahaya biru memiliki efek langsung pada mata kita.
Paparan berlebihan terhadap cahaya biru dapat menyebabkan ketegangan mata digital atau yang dikenal sebagai Computer Vision Syndrome (CVS).
Gejala CVS meliputi mata kering, iritasi, penglihatan kabur, dan sakit kepala.
Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa cahaya biru memiliki energi tinggi yang bisa menyebabkan ketegangan pada mata ketika menatap layar dalam waktu yang lama.
2. Pengaruh terhadap Siklus Tidur
Salah satu dampak paling signifikan dari cahaya biru adalah pengaruhnya terhadap siklus tidur manusia.
Cahaya biru dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Baca Juga:5 Rekomendasi Ramuan Jus Detosifikasi Paru, Menjadi Kesehatan Jangka PanjangUbah Pola Hidup Sehat, Berikut Rekomendasi Makanan dan Minuman untuk Menjaga Kesehatan Paru
Pada malam hari, produksi melatonin meningkat untuk membantu kita merasa mengantuk.
Namun, paparan cahaya biru dari layar HP sebelum tidur dapat mengurangi produksi melatonin, membuat kita merasa lebih waspada dan sulit tidur.
Oleh karena itu, disarankan untuk mengurangi penggunaan perangkat digital beberapa jam sebelum tidur
atau menggunakan mode malam yang tersedia di banyak perangkat untuk mengurangi emisi cahaya biru.
3. Fungsi dan Manfaat Cahaya Biru
Meskipun banyak dampak negatif yang dibicarakan, cahaya biru juga memiliki beberapa fungsi positif.
Cahaya biru dapat meningkatkan kewaspadaan, membantu kita merasa lebih segar dan waspada pada siang hari.
Ini bisa bermanfaat dalam situasi di mana kita membutuhkan konsentrasi dan fokus yang tinggi.
Selain itu, ada juga aplikasi medis dari cahaya biru.
Misalnya, terapi cahaya biru digunakan untuk mengobati kondisi tertentu seperti gangguan tidur pada orang dengan kerja shift atau gangguan tidur akibat jet lag.