Mengatasi hambatan dalam berolahraga
Jika Anda mengalami kesulitan memulai rencana olahraga atau melanjutinya, Anda tidak sendirian. Banyak di antara kita yang kesulitan untuk keluar dari kebiasaan hidup yang tidak banyak bergerak, meskipun kita mempunyai niat yang baik.
Anda sudah tahu bahwa ada banyak alasan bagus untuk berolahraga, mulai dari meningkatkan energi, suasana hati, tidur, dan kesehatan hingga mengurangi kecemasan, stres, dan depresi. Dan instruksi latihan terperinci serta rencana latihan hanya dengan sekali klik. Namun jika mengetahui bagaimana dan mengapa berolahraga saja sudah cukup, kita semua akan tetap bugar. Menjadikan olahraga sebagai kebiasaan membutuhkan lebih banyak waktu, Anda memerlukan pola pikir yang benar dan pendekatan yang cerdas.
Meskipun masalah praktis seperti jadwal yang sibuk atau kesehatan yang buruk dapat membuat olahraga menjadi lebih menantang, bagi kebanyakan dari kita, hambatan terbesarnya adalah mental. Mungkin karena kurangnya rasa percaya diri yang menghalangi Anda untuk mengambil langkah positif, atau motivasi Anda cepat padam, atau Anda mudah putus asa dan menyerah. Kita semua pernah mengalaminya pada suatu saat.
Baca Juga:Sinopsis dan Keunggulan Film Patriots Day: Kisah Kepahlawanan di Tengah TragediSinopsis dan Keunggulan Film Marauders: Aksi Kriminal yang Memikat
Berapapun usia atau tingkat kebugaran Anda, bahkan jika Anda belum pernah berolahraga satu hari pun dalam hidup Anda, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membuat olahraga tidak terlalu mengintimidasi dan menyakitkan serta lebih menyenangkan dan naluriah.
Singkirkan sikap semua atau tidak sama sekali. Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di gym atau memaksakan diri melakukan aktivitas monoton atau menyakitkan yang Anda benci untuk merasakan manfaat fisik dan emosional dari olahraga. Sedikit olahraga lebih baik daripada tidak sama sekali. Faktanya, menambahkan sedikit aktivitas fisik ke dalam rutinitas mingguan Anda dapat berdampak besar pada kesehatan mental dan emosional Anda.
Bersikap baik kepada diri sendiri. Penelitian menunjukkan bahwa rasa sayang pada diri sendiri meningkatkan kemungkinan Anda berhasil dalam upaya apa pun. Jadi, jangan menyalahkan diri sendiri tentang tubuh Anda, tingkat kebugaran Anda saat ini, atau kurangnya kemauan Anda. Yang dilakukan hanyalah menurunkan motivasi Anda. Sebaliknya, lihatlah kesalahan masa lalu dan pilihan tidak sehat Anda sebagai peluang untuk belajar dan berkembang.