RADARCIREBON.TV- Berenang adalah olahraga yang sempurna untuk siapa pun yang mencari aktivitas fisik yang menyenangkan dan berkelanjutan.
Aktivitas air ini adalah jenis olahraga yang lembut namun efektif yang cocok untuk semua bentuk, ukuran, dan tingkat kebugaran tubuh. Ini berbeda dari olahraga yang berdampak besar yang dapat membebani tubuh.
Berenang adalah olahraga seluruh tubuh yang baik untuk jantung dan meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan. Berapakah jumlah kalori yang dibakar selama aktivitas ini?
Baca Juga:Mengatasi Stagnasi Penurunan Berat Badan: Inilah 7 Strategi yang Harus Kamu CobaEts Jangan Panik! Inilah 6 Solusi untuk Mengatasi Gelembir di Perut untuk Penampilan Ideal
1. Manfaat berenang untuk tubuh
Berenang memungkinkan pukulan dan tendangan tanpa hambatan air, memperkuat otot tanpa merusak persendian yang sering terjadi dalam olahraga lain.
Anda akan menemukan bahwa berenang dapat membuat Anda lebih ramping, lebih kuat, dan lebih bahagia dengan seluruh tubuh Anda karena, karena berenang adalah bentuk latihan ketahanan yang melibatkan menggerakkan setiap anggota tubuh di dalam air. Ini adalah sesuatu yang sama dengan latihan kardio, hanya saja dengan mengangkat seluruh tubuh.
Berenang adalah bagian dari program latihan yang baik karena dapat meningkatkan pembakaran kalori, membantu dalam pengelolaan berat badan, dan memberikan latihan yang lebih tenang.
Olahraga ini juga mudah dilakukan dan tidak menimbulkan risiko cedera, jadi sangat bagus untuk orang yang menderita radang sendi, osteoporosis, atau baru pulih dari cedera.
2. Faktor-faktor yang memengaruhi
Jumlah kalori yang dibakar seseorang, seperti halnya dengan aktivitas fisik lainnya, sangat bervariasi dari satu orang ke orang lain. Cara tubuh mengeluarkan energi saat berolahraga, tipe tubuh, dan gaya renang juga dapat memengaruhi jumlah kalori yang dibakar seseorang.
Bahkan Anda dapat mengoptimalkan latihan untuk membakar jumlah kalori yang paling banyak dengan menyesuaikan durasi dan intensitas usaha. Faktor-faktor berikut memengaruhi pembakaran kalori saat berenang:
- Gaya Renang: Dalam hal pembakaran kalori, gaya berenang tertentu berbeda. Tingkat tenaga yang digunakan untuk setiap pukulan berbeda. Misalnya, gaya kupu-kupu yang kuat dengan gerakan seluruh tubuh yang kuat akan membakar banyak kalori. Gaya renang yang lebih santai, seperti gaya dada, juga membakar kalori, tetapi tidak sebanyak gaya kupu-kupu atau gaya bebas.
- Berat badan: Karena massa yang lebih besar membutuhkan lebih banyak energi untuk memindahkan massa melalui air, orang dengan berat badan lebih tinggi cenderung membakar lebih banyak kalori selama aktivitas fisik, seperti berenang.
- Intensitas: Intensitas berenang berdampak langsung pada jumlah kalori yang dibakar. Jumlah detak jantung dan jumlah energi yang digunakan selama latihan akan meningkat jika Anda berenang dengan kecepatan yang lebih cepat atau dengan usaha yang lebih besar. Sesi renang dengan intensitas tinggi dapat meningkatkan pembakaran kalori dan menjadikan waktu di kolam renang lebih efisien untuk kebugaran kardiovaskular dan pengelolaan berat badan.
- Durasi: Waktu yang dihabiskan untuk berenang sangat penting untuk pembakaran kalori total. Berenang lebih lama secara alami menghasilkan pembakaran kalori yang lebih tinggi karena tubuh aktif lebih lama. Melakukan sesi berenang yang lebih lama atau menambah durasi dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda, seperti penurunan berat badan atau peningkatan daya tahan.