RADARCIREBON.TV- Punya anemia itu rasanya nggak enak, ya? Badan gampang capek, kepala sering pusing, bahkan kadang bikin lesu seharian.
Salah satu cara buat ngatasinnya adalah dengan makan makanan yang tinggi zat besi, termasuk buah-buahan. Nah, buah apa aja yang bagus buat bantu ningkatin kadar zat besi dalam darah? Yuk, simak daftarnya!
1. Jambu Biji
Kalau ngomongin buah buat anemia, jambu biji wajib masuk daftar! Soalnya, jambu biji kaya banget vitamin C, yang bisa bantu tubuh nyerap zat besi lebih maksimal.
Baca Juga:Stop! Jangan Konsumsi Makanan Ini Jika Kamu Penderita Anemia!Mengerikan! Es Batu dari Warung Bisa Lebih Kotor dari Air Toilet?
Selain itu, jambu biji juga bagus buat daya tahan tubuh biar nggak gampang sakit.
2. Jeruk dan Lemon
Buah-buahan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis, juga penting banget buat penderita anemia.
Vitamin C ini fungsinya buat bantu penyerapan zat besi dari makanan yang kita makan. Jadi, kalau kamu makan sayur atau daging tinggi zat besi, jangan lupa tambahin jeruk atau perasan lemon biar efeknya lebih maksimal!
3. Stroberi
Selain rasanya enak dan segar, stroberi juga kaya vitamin C dan antioksidan. Buah merah kecil ini bisa bantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh, plus bikin kulit lebih sehat.
4. Pisang
Pisang bukan cuma bikin kenyang, tapi juga baik buat penderita anemia. Pisang mengandung zat besi dan folat, yang bisa bantu tubuh memproduksi sel darah merah lebih banyak.
Jadi, makan pisang setiap hari bisa jadi pilihan buat jaga kesehatan darah kamu.
5. Apel
Ada pepatah bilang, “An apple a day keeps the doctor away.” Itu ada benarnya juga! Apel mengandung zat besi dan serat, yang bisa bantu meningkatkan produksi hemoglobin dalam darah. Plus, apel juga baik buat sistem pencernaan.
6. Delima
Baca Juga:Hobi Ngunyah Es Batu, Bahaya atau Nggak, Sih? Ini Penjelasannya!KAI Resmikan Perjalanan Perdana Kereta Api Gunungjati Relasi Semarang Tawang–Cirebon–Gambir
Buah delima terkenal bagus buat meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Selain tinggi zat besi, delima juga punya banyak antioksidan yang baik buat kesehatan jantung dan kulit.