RADARCIREBON.TV – Duduk terlalu lama sudah menjadi bagian dari rutinitas banyak orang, terutama bagi mereka yang bekerja di depan komputer atau laptop selama berjam-jam setiap hari. Meski terlihat sebagai aktivitas yang ringan, kebiasaan ini ternyata dapat berdampak buruk bagi kesehatan jika dilakukan terus-menerus tanpa diselingi gerakan.
Aktivitas duduk dalam waktu lama berkaitan dengan sedentary lifestyle atau gaya hidup minim aktivitas fisik. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan tersebut dapat meningkatkan risiko sejumlah penyakit, sehingga tak sedikit ahli yang menyebutnya sebagai “the new smoking” karena dampaknya yang dinilai cukup serius bagi kesehatan.
Bahaya Duduk Terlalu Lama yang Perlu Diwaspadai
Berikut beberapa risiko kesehatan yang dikaitkan dengan kebiasaan duduk terlalu lama berdasarkan berbagai penelitian.
Baca Juga:Ingin Bakar Lemak Tubuh? Coba Tambahkan 6 Sayuran Ini ke Menu HarianGaya Hidup Sehat 2026: Tren Keren yang Bisa Kamu Tiru Tanpa Ribet!
1. Meningkatkan Risiko Kematian Akibat Kanker
Salah satu penelitian terbaru yang dikutip dari The Guardian menunjukkan bahwa duduk lebih dari 30 menit tanpa jeda berkaitan dengan peningkatan risiko kematian akibat kanker.
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal PLoS Medicine tersebut melibatkan lebih dari 900 ribu peserta yang dipantau selama sekitar satu dekade. Hasilnya menunjukkan bahwa setiap tambahan waktu duduk dapat meningkatkan risiko tersebut.
Namun, penelitian yang sama juga menemukan bahwa menyelingi aktivitas duduk setiap 30 menit dengan berjalan kaki atau melakukan gerakan ringan dapat membantu menurunkan risiko.
Penulis utama penelitian dari Glasgow University, Frederick Ho, menyebut bahwa aktivitas sederhana seperti berjalan kaki dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan, meski tidak termasuk olahraga dengan intensitas tinggi.
2. Memicu Risiko Obesitas
Duduk terlalu lama juga dapat memengaruhi cara tubuh mengolah lemak dan gula.
Mengutip Better Health, otot yang aktif membantu proses metabolisme berjalan lebih optimal. Sebaliknya, ketika tubuh terlalu lama berada dalam posisi duduk, proses tersebut menjadi kurang efisien sehingga lemak dan gula lebih mudah menumpuk dan meningkatkan risiko obesitas.
Penelitian juga menyebutkan bahwa aktivitas fisik dengan intensitas sedang selama 60 hingga 75 menit per hari dapat membantu mengurangi dampak buruk dari kebiasaan duduk berlebihan.