Posisi duduk yang terlalu lama membuat otot fleksor pinggul menjadi lebih pendek dan dapat memengaruhi kesehatan persendian.
Selain itu, duduk dengan postur yang kurang baik juga berpotensi menyebabkan masalah pada tulang belakang. Kondisi tersebut dapat meningkatkan tekanan pada cakram tulang belakang sehingga memicu rasa nyeri maupun gangguan lainnya.
Duduk Terlalu Lama Juga Berdampak pada Kesehatan Mental
Tidak hanya kesehatan fisik, kebiasaan kurang bergerak juga berkaitan dengan kondisi psikologis seseorang.
Baca Juga:Ingin Bakar Lemak Tubuh? Coba Tambahkan 6 Sayuran Ini ke Menu HarianGaya Hidup Sehat 2026: Tren Keren yang Bisa Kamu Tiru Tanpa Ribet!
4. Berhubungan dengan Kecemasan dan Depresi
Sebuah tinjauan yang dipublikasikan dalam BMC Public Health menemukan adanya hubungan antara durasi duduk yang panjang dengan meningkatnya risiko kecemasan.
Penulis utama penelitian, Megan Teychenne, menjelaskan bahwa semakin lama seseorang menghabiskan waktu dengan duduk, semakin besar pula kemungkinan mengalami gangguan kecemasan.
Kurangnya aktivitas fisik juga dapat mengurangi energi dan motivasi untuk bergerak, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko depresi.
5. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Gaya hidup sedentari juga diketahui berkaitan dengan meningkatnya risiko penyakit jantung.
Mengutip The Harvard Gazette, sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang kurang bergerak atau duduk lebih dari 10,6 jam setiap hari memiliki risiko gagal jantung maupun kematian akibat penyakit kardiovaskular yang meningkat sekitar 40 hingga 60 persen.
Penulis utama studi sekaligus ahli kardiologi Ezimamaka Ajufo menyatakan bahwa risiko tersebut tetap ada meskipun seseorang rutin berolahraga.
Risiko Lain Akibat Duduk Berlebihan
Selain lima kondisi di atas, masih ada beberapa masalah kesehatan lain yang perlu diperhatikan.
Baca Juga:Cara Berkomunikasi dengan Kucing Lewat Bahasa Tubuh, Ini 7 Langkah yang Bisa DicobaMulut Sering Bau? Coba 5 Makanan Alami yang Bantu Menyegarkan Napas
6. Meningkatkan Risiko Diabetes
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Annals of Internal Medicine menunjukkan bahwa kurangnya aktivitas fisik juga berkaitan dengan meningkatnya risiko diabetes.
Menurut Harvard Health Publishing, penyebab pastinya memang belum diketahui secara pasti. Namun, para ahli menduga kondisi tersebut berkaitan dengan terganggunya metabolisme gula dan lemak akibat terlalu lama duduk.
7. Memicu Gangguan pada Pembuluh Darah
Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan darah lebih banyak berkumpul di area kaki sehingga meningkatkan risiko munculnya varises.
Dalam kondisi tertentu, kebiasaan ini juga dapat menyebabkan trombosis vena dalam atau deep vein thrombosis (DVT), yaitu terbentuknya gumpalan darah pada pembuluh vena di kaki.