RADARCIREBON.TV- Demensia adalah kondisi yang memengaruhi kemampuan kognitif dan memori seseorang.
Meskipun faktor genetik dapat memainkan peran, ada berbagai langkah yang dapat di ambil
untuk membantu mencegah atau menunda onset demensia.
Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah demensia:
Pertahankan Gaya Hidup Sehat:
Gaya hidup sehat memiliki dampak besar pada kesehatan otak.
Baca Juga:Ramai di Google, Arti Demensia Adalah Iniloh- Jangan Sepelekan!Pahami 5 Love Language Berdasarkan Bulan Kelahiran, Jangan Ngaku-ngaku Peka Kalau Belum Tahu Ini!
Melibatkan diri dalam aktivitas fisik, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam,
dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan memelihara kesehatan sel-sel otak.
Diet seimbang juga penting, dengan fokus pada makanan tinggi antioksidan,
seperti buah-buahan dan sayuran.
Latih Otak Anda:
Selanjutnya, stimulasi mental dapat membantu mempertahankan kebugaran otak.
Melibatkan diri dalam aktivitas intelektual, seperti membaca, menyelesaikan puzzle,
atau belajar hal-hal baru, dapat merangsang otak dan memperkuat koneksi neuron.
Kelola Stres:
Stres kronis dapat memiliki dampak negatif pada otak.
contohnya praktek meditasi, yoga, atau teknik relaksasi lainnya dapat membantu mengurangi stres dan memelihara kesehatan mental.
Jaga Kesehatan Jantung:
Kemudian, penyakit kardiovaskular dapat meningkatkan risiko demensia.
Menjaga tekanan darah dan kolesterol dalam kisaran normal
dapat membantu melindungi otak dari kerusakan yang di sebabkan oleh penurunan aliran darah.
Hindari Merokok dan Konsumsi Alkohol yang Berlebihan:
tak kalah penting, merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko demensia.
Baca Juga:Keunikan dan Arti Physical Touch, Love Language Paling EkspresifAda Larangan Masuknya Produk Halal di India
Berhenti merokok dan minum alkohol dengan bijak dapat mendukung kesehatan otak.
Tidur Cukup:
Selanjutnya, tidur yang cukup adalah bagian penting dari kesehatan otak.
Kekurangan tidur dapat mempengaruhi fungsi kognitif dan meningkatkan risiko demensia.
Usahakan untuk mendapatkan 7-8 jam tidur setiap malam.
Sosialisasi:
Lalu, berinteraksi dengan orang lain dapat membantu menjaga kesehatan mental dan emosional.
Terlibat dalam kegiatan sosial, menjalin hubungan yang positif,
dan tetap terhubung dengan keluarga dan teman dapat mendukung kesehatan otak.
Rutin Pemeriksaan Kesehatan:
Kemudian, melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dapat membantu mendeteksi
dan mengelola faktor risiko seperti diabetes atau penyakit lain yang dapat berkontribusi pada demensia.
Pertahankan Berat Badan yang Sehat:
Terakhir, obesitas dapat meningkatkan risiko demensia. Melalui diet seimbang dan olahraga teratur,
Anda dapat menjaga berat badan yang sehat.