RADARCIREBON.TV- Lari termasuk salah satu jenis aktivitas fisik yang disukai oleh banyak orang. Penyebabnya adalah karena olahraga ini tidak membutuhkan perangkat yang kompleks, lokasi dan waktu tertentu, serta dapat dilakukan oleh siapa saja. Namun, ketika mengalami flu, banyak orang mempertanyakan apakah mereka masih diperbolehkan untuk berlari.
Saat sedang flu, tubuh sebenarnya sedang bekerja keras untuk melawan infeksi. Gejala seperti demam, nyeri otot, kelelahan, dan sakit kepala merupakan tanda bahwa sistem imun sedang aktif. Nah, di bahwa ini dibahas secara lengkap apakah aman berlari saat flu, risiko yang mungkin terjadi, jenis olahraga yang masih bisa dilakukan saat sedang sakit flu ringan, dan kapan waktu yang tepat untuk kembali ke rutinitas latihan setelah sakit.
1. Bolehkah lari saat sedang flu?
Jika kamu terkena flu dengan gejala seperti demam, nyeri badan, lelah, sakit di sekitar mata, atau kehilangan penciuman, sangat disarankan untuk berhenti berlari atau melakukan olahraga berat sejenak. Memaksakan diri untuk berlari dalam kondisi ini bisa menyebabkan komplikasi serius, seperti miokarditis (radang jantung). Jika kamu mengalami nyeri dada, detak jantung cepat, sesak napas, atau kelelahan ekstrem saat memaksakan olahraga dalam kondisi sakit, segera hubungi dokter karena ini bisa menjadi tanda masalah serius.
Baca Juga:Sebelum Waktunya Suntik, Yuk Simak 8 Fakta Vaksin Flu yang Perlu Kamu Ketahui Ini!Jangan Salahkan HP! Cek Dulu Apakah di Kotamu sudah Terjangkau Area 5G Indosat Ooredoo 2026
Selain itu, flu termasuk penyakit yang menular. Jadi, berlari di tempat ramai saat flu sangat tidak disarankan karena bisa menyebarkan virus ke orang lain. Jika tubuh menunjukkan gejala demam, lelah, atau pegal di seluruh tubuh, sebaiknya istirahat dulu di rumah.
2. Risiko memaksakan lari saat sedang sakit flu
Berikut adalah beberapa risiko yang perlu diwaspadai jika kamu terus berlari saat sedang flu:
- Dehidrasi.
- Gejala flu yang memburuk.
- Pusing.
- Kesulitan bernapas
Tingkat risiko ini sangat bergantung pada seberapa parah gejala flu yang kamu alami. Jika kamu tetap ingin berlari saat sedang flu, lakukan dengan intensitas rendah dan perhatikan kondisi tubuh. Bagi yang memiliki penyakit kronis seperti asma atau gangguan jantung, sebaiknya konsultasi ke dokter sebelum berolahraga.