RADARCIREBON.TV – Makanan dengan kandungan tinggi protein merupakan salah satu asupan penting bagi kesehatan. Pasalnya, protein memiliki peran yang penting dalam banyak aspek kesehatan. Selain itu, di butuhkan pula untuk memproduksi beberapa enzim penting, hormon dan vitamin.
Bukan hanya itu, namun protein juga mampu meningkatkan rasa kenyang dan perlindungan terhadap obesitas dan penyakit terkait obesitas. Maka pemenuhan protein merupakan hal yang penting untuk bisa di penuhi pada setiap harinya.
Protein bisa di dapatkan dari berbagai sumber dan bisa di temukan secara alami di hampir setiap sel pada tubuh manusia. Dengan bahan penyusunnya berupa asam amino. Mengenai kebutuhannya, manusia di sarankan memenuhi sekitar 10-35% kalori harian dari protein, berdasarkan pendapat para ahli di National Academies of Medicine.
Baca Juga:Mau Punya Tambahan Uang dari Rumah? Intip Referensi Ide Jualan Makanan Berikut yang Bisa Jadi Peluang Cuan10 Ide Makanan Ringan yang Bisa Dibuat Sendiri di Rumah untuk Disantap Bersama Keluarga, Gak Perlu Jajan Lagi Deh!
Makanan dengan Kandungan Protein Tinggi
Merangkum dari berbagai sumber, ada berbagai jenis sumber pangan yang kaya protein. Baik itu berasal dari sumber hewani maupun nabati. Simak informasinya berikut ini untuk mengetahui sumber pangan dengan kandungan protein terbaik.
1. Salmon
Salah satu sumber protein yang bisa di dapatkan yakni bersumber dari sumber hewani, contohnya yaitu ikan salmon. Ikan salmon konon menyediakan nutrisi penting seperti asam lemak omega-3 yang berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung. Dalam 3 ons salmon, terdapat 22 gram protein dengan banyak vitamin B dan selenium.
2. Ayam
Selain salmon, ada sumber hewani lainnya yang mengandung protein tinggi. Dada ayam merupakan contoh lainnya yang juga menyediakan sumber protein tinggi. Selain protein, dada ayam juga kaya akan nutrisi penting lainnya seperti fosfor, vitamin B6, dan selenium.
3. Telur
Makanan dengan protein tinggi selanjutnya yakni telur. Telur dengan ukuran yang besar tidak hanya menyediakan lebih dari 6 gram protein, namun juga mengandung vitamin dan mineral seperti kolin, vitamin D, dan fosfor. Salah satu pilihan untuk menyantap telur yakni dengan cara di rebus karena mudah di bawa kemanapun dan bergizi.