RADARCIREBON.TV- Setiap orang harus berolahraga untuk menjaga kesehatan dan bentuk tubuhnya. Olahraga juga bertujuan untuk menambah massa otot, yang berarti kekuatan otot yang lebih besar. Angkat beban adalah salah satu olahraga yang dapat meningkatkan massa otot.
Meskipun kita sering melihat orang berolahraga dengan angkat beban, kita jarang tahu bahwa ada beberapa jenis olahraga angkat beban. Apa saja jenis latihan angkat beban yang harus Anda ketahui? Setuju, lihat komentarnya di artikel ini!
1. Bodybuilding
Salah satu jenis angkat beban yang disebut body building berfokus pada pembentukan massa otot yang diperlukan untuk membentuk tubuh. Orang-orang yang berolahraga berat menggunakan berbagai alat, seperti mesin, barbell, dan dumbbell, yang tersedia di gym. Olahraga ini dilakukan dengan mengangkat beban sebanyak yang dapat Anda lakukan berulang kali. Bodybuilding membantu kesehatan Anda dengan meningkatkan massa otot, mengurangi lemak tubuh, dan meningkatkan kekuatan Anda.
Baca Juga:Ingin Bergaya Seperti Sultan: Yuk Simak 10 Deretan Mobil yang Super Mewah Pilihan Orang Kaya di Indonesia!Ini Dia 7 HP dengan RAM 12GB Terbaik Dibawah Rp5 Juta untuk KinerjaTerbaik!
Bodybuilding menjadi olahraga angkat beban yang sangat diminati karena tujuan utamanya adalah mempercantik tubuh untuk mencapai hasil optimal.
2. Powerlifting
Apakah Anda pernah melihat seseorang mengangkat beban berat yang mencapai ratusan kilo? Powerlifting adalah olahraga yang fokusnya adalah kekuatan otot untuk mengangkat beban seberat beratnya.
Olahraga powerlifting mencakup squat, bench press, dan deadlift dengan beban yang berat tanpa bergantung pada banyak pengulangan atau repetisi seperti dalam bodybuilding. Olahraga ini membantu meningkatkan kekuatan, massa otot, dan kestabilan.
3. Kalistenik
Salah satu jenis olahraga angkat beban adalah kalistenik. Namun, dalam kasus ini, tubuh kita sendiri yang dijadikan beban. Kalistenik dilakukan tanpa menggunakan peralatan gym seperti dumbbell, barbell, dan dips. Push-up, pull-up, dan dips adalah contoh latihan kalistenik yang bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan kelenturan otot.
Orang-orang di gym jarang melakukan kalistenik. Kalistenik dianggap sebagai olahraga angkat beban gratis karena fokusnya adalah menggunakan beban tubuh seseorang. Karena itu, dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja.
4. Powerbuilding
Apakah ada individu yang menggabungkan berbagai jenis angkat beban, mulai dari kalistenik, powerlifting, dll.? Powerbuilding adalah jenis olahraga yang menggabungkan berbagai jenis angkat beban. Ini adalah jenis olahraga yang menggunakan besarnya massa otot untuk meningkatkan kekuatan dan estetika otot.