RADARCIRBEON.TV- Terdapat beberapa pilihan makanan yang ternyata menyehatkan untuk ginjal berfungsi yang menunjang kerja organ dalam menyaring dan membuang limbah dari dalam tubuh. Ginjal merupakan organ yang berbentuk mirip dengan kacang merah dan terletak di dalam punggung. Untuk orang dewasa, ukurannya berkisar sebesar kepalan tangan atau kurang lebih 135 hingga 170 gram. Untuk bisa menjaga dan meningkatkan fungsinya, kamu bisa mengonsumsi makanan yang menyehatkan ginjal.
Jenis Makanan Menyehatkan Ginjal
1. Bluberi
Jenis berri yaitu Bluberi termasuk salah satu jenis buah yang mengandung tinggi antioksidan seperti anthocyanin. Asupan tersebut bisa melindungi tubuh dari penyakit jantung, kanker tertentu, penurunan kognitif dan diabetes. Bluberi pun mengandung rendah sodium, fosfor dan potasium yang baik bagi organ ginjal. Ada juga asupan lain dalam satu cangkir berkisar 148 gram, yakni:
- Natrium sebanyak 1.5 miligram.
- Kalium sebanyak 114 miligram.
- Fosfor sebanyak 18 miligram.
2. Kembang Kol
Kembang kol ialah jenis makanan yang mengandung berbagai jenis vitamin, termasuk vitamin C, K dan B. Sayuran ini pun memiliki senyawa antiinflamasi seperti indoles yang merupakan sumber serat bagi tubuh. Di dalam satu cangkir kembang kol berkisar 124 gram mengandung asupan lain yang dapat meningkatkan kinerja ginjal. Di antaranya:
Baca Juga:Enggak Mudah Hancur, Resep Perkedel Tahu Ala Rumahan yang Enak BangetBiar Lahiran Bumil Lancar, Ini Dia Tipe Olahraga Ringan untuk Bumil Trimester 2
- Natrium sebanyak 19 miligram.
- Kalium sebanyak 176 miligram.
- Fosfor sebanyak 40 miligram.
3. Putih Telur
Putih telur adalah jenis sumber protein berkualitas tinggi yang ramah ginjal. Adapun kandungan lain dalam dua putih telur besar berkisar 66 gram, yakni:
- Natrium sebanyak 110 miligram.
- Kalium sebanyak 108 miligram.
- Fosfor sebanyak 10 miligram.
4. Bawang Putih
Bagi pengidap gangguan ginjal memang diwajibkan untuk membatasi jumlah natrium dalam makanannya, termasuk tambahan garam. Bawang putih ini juga bisa menjadi pengganti garam guna menambah cita rasa pada masakan.
Bawang putih sendiri sudah mengandung mangan dan vitamin C serta B6. Di dalamnya juga mengandung senyawa belerang yang dapat mencegah peradangan pada organ ginjal. Adapun kandungan lain yang terdapat di dalam 3 siung rempah ini, yakni:
- Natrium sebanyak 1,5 miligram.
- Kalium sebanyak 36 miligram.
- Fosfor sebanyak 14 miligram.
***