RADARCIREBON.TV- Menurunkan berat badan pada usia tiga puluh tahun tidak sama dengan penurunan berat badan pada usia lebih muda. Oleh karena itu, usia tiga puluh tahun adalah titik di mana Anda sudah memiliki penerimaan diri yang kuat dan mengetahui apa yang Anda inginkan. Akibatnya, pada usia ini, Anda pasti lebih bertanggung jawab dan sadar diri untuk memutuskan untuk menurunkan berat badan.
Sebagai contoh, Anda cenderung memilih pendekatan yang lebih sehat untuk menurunkan berat badan daripada pendekatan instan seperti sedot lemak atau minum pil.
Menurunkan berat badan di usia tiga puluh memang membutuhkan kesabaran. Ini disebabkan oleh fakta bahwa metabolisme tubuh Anda melambat setelah menginjak kepala tiga. Namun, menurunkan berat badan bukan hal yang mustahil. Lihatlah bagaimana menurunkan berat badan dengan sehat di usia 30-an.
Baca Juga:Hidangan Penutup Kekinian yang Bikin Nagih! Inilah Resep Karamel Pedung Kukus yang Praktis dan Hasilnya LembutSuper Praktis! Inilah 5 Cara Memasak Kacang Hijau agar Cepat Matang
1. Jaga perasaan positif
Selama proses menurunkan berat badan, penting untuk tetap positif. Membangun kesadaran bahwa menjaga kesehatan lebih penting daripada meningkatkan penampilan penting. Pemikiran ini dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan tanpa menyebabkan masalah kesehatan.
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Health Psychology Open, individu yang memutuskan untuk menurunkan berat badan untuk meningkatkan penampilan akhirnya mengalami kenaikan berat badan selama tiga puluh bulan. Sebaliknya, individu yang memutuskan untuk menurunkan berat badan untuk tujuan menjaga kesehatan mereka justru berhasil menurunkan berat badan secara signifikan.
2. Utamakan kualitas tidur
Menurut Greatish, cara sehat menurunkan berat badan di usia 30-an adalah meningkatkan kualitas tidur Anda. Jika Anda dapat melakukannya, berusahalah untuk tidur siang lebih banyak. Kualitas tidur yang baik membantu Anda menjaga kesehatan Anda dan meningkatkan hasil penurunan berat badan Anda.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Academy of Sleep Medicine dan Sleep Research Society, jumlah jam tidur yang ideal adalah 7 hingga 9 jam setiap malam. Jika Anda tidur kurang dari 7 jam setiap malam, Anda berisiko mengalami obesitas dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, biasakan untuk tidur sebanyak mungkin setiap hari.