RADARCIREBON.TV – Meregangkan badan setelah bangun tidur menjadi kebiasaan sederhana yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Setelah beristirahat semalaman, otot dan sendi cenderung terasa lebih kaku karena minimnya pergerakan. Dengan meluangkan waktu sekitar 10 menit untuk melakukan peregangan, tubuh dapat terasa lebih rileks, segar, dan siap menjalani aktivitas sepanjang hari.
Selain membantu mengurangi rasa pegal, peregangan pagi juga dipercaya mampu meningkatkan energi serta membuat tubuh bergerak lebih nyaman. Gerakannya pun tidak rumit dan dapat dilakukan di rumah hanya dengan menggunakan matras yoga atau alas yang nyaman.
Manfaat Meregangkan Badan Setelah Bangun Tidur
Mengutip Healthline, ada sejumlah manfaat yang bisa diperoleh jika rutin melakukan peregangan di pagi hari.
Baca Juga:Mengapa Tirai Jendela Pesawat Harus Dibuka saat Lepas Landas dan Mendarat? Ini 4 AlasannyaMitos Tidur 8 Jam? Ahli Jelaskan Kebutuhan Tidur Tiap Orang Berbeda
Memberikan Energi untuk Memulai Hari
Peregangan membantu tubuh beradaptasi dari kondisi istirahat menuju aktivitas. Gerakan yang dilakukan secara perlahan dapat membuat tubuh terasa lebih bertenaga sehingga lebih siap menjalani rutinitas harian.
Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Tubuh yang terasa lebih ringan dan nyaman setelah peregangan juga dapat memberikan efek positif terhadap suasana hati. Kondisi ini berkontribusi pada meningkatnya rasa percaya diri saat memulai aktivitas.
Membantu Mengatur Ulang Sistem Saraf
Menurut Cleveland Clinic, peregangan juga berperan dalam membantu mengatur ulang sistem saraf. Hal ini membuat tubuh lebih rileks sekaligus membantu proses transisi dari waktu istirahat ke aktivitas sehari-hari.
Mengurangi Ketegangan Otot
Selama tidur, tubuh hampir tidak banyak bergerak sehingga ketegangan pada otot dapat menumpuk. Peregangan membantu mengontrol kontraksi otot sehingga rasa kaku dan tegang bisa berkurang.
Cara Melakukan Peregangan Setelah Bangun Tidur
Ada berbagai gerakan peregangan yang mudah dilakukan. Beberapa di antaranya bahkan bisa dilakukan sebelum turun dari tempat tidur.
Child Pose atau Balasana
Child pose atau balasana bermanfaat untuk meregangkan area pinggul, panggul, paha, dan tulang belakang yang terasa kaku setelah bangun tidur. Selain itu, gerakan ini juga dikenal dapat membantu menenangkan pikiran serta mengurangi stres dan rasa lelah.
Pose ini membantu meregangkan beberapa kelompok otot, seperti gluteus maximus, piriformis, hamstring, hingga otot-otot penyangga tulang belakang.