Jika dilakukan secara rutin, plank membantu menjaga metabolisme tetap aktif, terutama bila dikombinasikan dengan pola makan teratur dan gaya hidup aktif. Efeknya mungkin tidak langsung terasa, tetapi berperan penting dalam jangka panjang.
4. Memperbaiki postur tubuh
Melakukan plank secara rutin juga membantu memperbaiki postur tubuh, terutama bagi kamu yang sering duduk lama. Saat plank, otot punggung, perut, dan bokong bekerja sama untuk menjaga tubuh tetap lurus, sehingga tubuh terbiasa dengan posisi yang benar.
Seiring waktu, latihan ini membantu mengurangi kebiasaan membungkuk dan membuat tubuh kamu lebih tegap. Postur yang lebih baik juga mengurangi ketegangan pada leher dan punggung, sehingga aktivitas sehari-hari menjadi lebih nyaman dan risiko cedera lebih rendah.
Baca Juga:Jadwal Sepak Bola Malam Ini 17-18 Oktober 2026: Ada Pertandingan Persija Jakarta, City dan BarcelonaDari Alat Hukuman Penjara ke Andaran Para Gym: Sejarah Menarik dari Treadmill
5. Kebugaran tubuh meningkat secara keseluruhan
Walaupun fokus utamanya pada core, plank sebenarnya memberi dampak pada kebugaran tubuh secara menyeluruh. Latihan ini membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas. Dengan melakukan plank secara rutin, tubuh akan terasa lebih bertenaga, daya tahan meningkat, dan sirkulasi darah menjadi lebih baik.
Manfaat plank 1 menit setiap hari membuktikan bahwa kebiasaan kecil ini bisa memberi efek besar untuk tubuhmu. Tertarik untuk mencobanya?