RADARCIREBON.TV – Dalam menjaga kesehatan tubuh, maka asupan yang masuk ke dalam tubuh perlu di perhatikan dengan baik. Dengan mengonsumsi makanan tinggi serat, akan memberikan manfaat yang bai bagi tubuh. Salah satunya, berguna untuk melancarkan pencernaan.
Ada beberapa jenis serat yang di klasifikasi berdasarkan fungsinya. Ada serat larut air dan serat tak larut air. Untuk serat larut air, memiliki sifat larut air sehingga makanan yang mengandung serat ini, akan menyerap air dan berubah menjadi gel.
Sementara untuk serat tidak larut adalah kebalikannya. Pada serat tidak larut, tidak menyatu dengan air dan langsung melewati sistem pencernaan. Dengan demikian, sebagian besar dari serat tidak larut, akan membantu pergerakan dari kotoran yang berada di dalam usus.
Baca Juga:8 Makanan yang Pas Disantap Saat Hujan, Cocok untuk Menghangatkan BadanLagi Kepengen Wisata Kuliner di Cirebon? Ini, 7 Makanan Khas dari Cirebon yang Wajib Dicoba
Makanan Tinggi Serat
Tidak hanya melancarkan pencernaan, namun serat juga berguna untuk membuat perut kenyang lebih lama, mengelola gula darah hingga membantu untuk mengurangi risiko kanker, termasuk kanker usus besar. Agar bisa mendapatkan manfaat tersebut, konsumsilah makanan dengan kandungan serat yang akan di jabarkan berikut ini seperti yang di lansir dari Healthline.
1. Apel
Apel merupakan buah yang bisa di konsumsi sendiri dengan cara di makan langsung atau di olah menjadi sebuah santapan yang nikmat. Dalam apel dengan ukuran sedang, terdapat kandungan serat sebanyak 4,4 gram. Apel tak hanya menyediakan serat larut saja, namun juga serat tak larut.
2. Pisang
Memiliki banyak kandungan nutrisi selain serat, seperti vitamin C, vitamin B6, dan potasium. Dalam pisang, terdapat kandungan serat sebanyak 3,1 gram untuk satu buah pisang dengan ukuran sedang. Sama seperti apel, pisang bisa di konsumsi sendiri bahkan bisa di olah menjadi sebuah santapan yang nikmat.
3. Wortel
Makanan dengan tinggi serat berikutnya yaitu wortel yang bisa di konsumsi langsung ataupun di masak. Selain mengandung serat, wortel juga mengandung nutrisi lainnya seperti vitamin K, vitamin B6, magnesium, dan beta karoten, antioksidan yang di ubah menjadi vitamin A dalam tubuh.