RADARCIREBON.TV – Mengatur pola makan sebelum olahraga sama pentingnya dengan mempersiapkan fisik. Tidak hanya memilih makanan yang dapat menambah energi, Anda juga perlu mengetahui jenis makanan yang sebaiknya dihindari sebelum berolahraga.
Pasalnya, beberapa makanan dapat memperlambat proses pencernaan, membuat perut terasa penuh, memicu kembung, hingga menyebabkan kram saat tubuh bergerak aktif. Kondisi tersebut tentu bisa mengurangi kenyamanan dan menurunkan performa selama latihan.
Berikut tujuh makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu olahraga.
Baca Juga:Tak Hanya Olahraga, 7 Makanan Ini Juga Dapat Mendukung Produksi Testosteron PriaJaga Kebugaran di Usia 50 Tahun ke Atas dengan 7 Olahraga Ini
Makanan Tinggi Lemak Sebaiknya Dihindari Sebelum Olahraga
Membuat Pencernaan Bekerja Lebih Lama
Makanan tinggi lemak, seperti gorengan, burger, kentang goreng, maupun makanan cepat saji membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh.
Akibatnya, perut bisa terasa begah dan penuh ketika berolahraga, terutama jika melakukan aktivitas dengan intensitas tinggi. Kondisi ini dapat mengganggu kenyamanan selama latihan.
Protein Shake atau Protein Bar Kurang Ideal Dikonsumsi Sebelum Latihan
Protein memang memiliki peran penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan otot. Namun, mengonsumsi protein shake atau protein bar tepat sebelum olahraga bukan pilihan yang paling tepat bagi sebagian orang.
Mengutip Cosmopolitan, makanan tinggi protein dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih berat. Oleh karena itu, protein umumnya lebih dianjurkan dikonsumsi setelah olahraga untuk membantu proses pemulihan otot.
Susu dan Produk Olahannya Bisa Memicu Gangguan Pencernaan
Berisiko Menyebabkan Begah dan Mual
Susu mengandung protein dan lemak yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Pada sebagian orang, minum susu sebelum berolahraga dapat menimbulkan rasa begah, mual, atau gangguan pencernaan. Risiko ini dapat meningkat ketika melakukan aktivitas yang melibatkan banyak lompatan atau lari.
Makanan Tinggi Serat Perlu Diberi Jeda
Makanan tinggi serat seperti salad dalam porsi besar, brokoli, kembang kol, sereal tinggi serat, dan kacang-kacangan memang baik untuk kesehatan.
Baca Juga:Lindungi Privasi Anda, Ini Cara Menghapus Data Pribadi dari Google SearchRutin Konsumsi 7 Buah dan Sayuran Ini agar Kulit Tetap Kencang dan Sehat
Namun, jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu olahraga, makanan tersebut dapat menyebabkan perut bergas, kembung, hingga kram karena proses pencernaannya berlangsung lebih lambat.