RADARCIREBON.TV– Diabetes adalah penyakit kronis yang dapat mengganggu kesehatan dan kualitas hidup seseorang.
Pengelolaan gaya hidup, termasuk diet dan pilihan minuman, dapat berperan besar dalam mencegah diabetes.
Beberapa minuman alami dan sehat telah terbukti dapat membantu mengatur kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes.
Baca Juga:Sehat Sebelum Sakit, Iniloh 10+ Makanan Pencegah Diabetes Bisa Didapatkan di Sekitar KitaPerhatian untuk Anak Muda! Kenali 12 Tanda-Tanda Diabetes di Usia Muda, No 9 Bikin Geleng-Geleng
Berikut ini adalah beberapa minuman yang dapat membantu mencegah diabetes beserta penjelasan lengkap mengenai manfaatnya.
1. Air Putih
Air putih adalah minuman paling alami dan sehat untuk tubuh.
Mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup setiap hari sangat penting untuk menjaga hidrasi dan fungsi tubuh yang optimal.
Air putih membantu menghilangkan racun dari tubuh, termasuk kelebihan gula dalam darah.
Selain itu, minum air putih bisa membantu menurunkan berat badan, yang merupakan faktor risiko utama diabetes tipe 2.
2. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan yang disebut polifenol, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin teh hijau dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes.
Epigallocatechin gallate (EGCG), salah satu senyawa aktif dalam teh hijau, memiliki efek menurunkan glukosa dalam darah dan meningkatkan kesehatan metabolik.
3. Teh Hitam
Baca Juga:Ketoasidosis Diabetik dan Non-Diabetik, Apa yang Perlu Diketahui? Simak Penjelasannya…Bahaya Ketoasidosis pada Pasien Diabetes: Berikut Serangkaian Pencegahan dan Penanganan
Teh hitam juga mengandung senyawa polifenol, seperti theaflavin dan thearubigin, yang memiliki manfaat kesehatan termasuk mengurangi gula darah.
Studi menunjukkan bahwa minum teh hitam dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah.
Seperti teh hijau, teh hitam juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk mencegah diabetes jika diminum tanpa tambahan gula.
4. Teh Herbal
Teh herbal seperti chamomile, rooibos, dan peppermint dapat memberikan manfaat kesehatan tambahan.
Chamomile, misalnya, memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa chamomile dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan fungsi pankreas, yang penting dalam produksi insulin.
5. Jus Sayuran
Jus sayuran segar, terutama yang rendah karbohidrat seperti jus bayam, seledri, dan mentimun, bisa menjadi pilihan yang baik untuk mencegah diabetes.