RADARCIREBON.TV – Payudara nyeri saat olahraga sering kali dianggap sebagai hal yang biasa oleh banyak perempuan. Rasa tidak nyaman yang muncul ketika berlari, melompat, mengikuti HYROX, atau menjalani latihan dengan intensitas tinggi kerap dianggap sebagai konsekuensi dari aktivitas fisik.
Padahal, kondisi yang dikenal sebagai exercise-induced breast pain ini merupakan keluhan yang cukup umum. Mengutip The Breast Journal, nyeri payudara saat berolahraga dialami hingga 72 persen perempuan yang aktif melakukan aktivitas fisik.
Lalu, apa sebenarnya penyebab payudara terasa nyeri saat berolahraga, dan bagaimana cara menguranginya?
Baca Juga:Tak Perlu Berat, Olahraga Ringan Ini Punya Banyak ManfaatFasilitas Olahraga di Kota Cirebon Dinilai Belum Memadai – Video
Penyebab Payudara Nyeri saat Olahraga
Payudara tidak memiliki otot yang menopangnya secara langsung. Organ ini terutama disangga oleh kulit, ligamen, serta jaringan ikat.
Ketika seseorang melakukan olahraga seperti berlari, melompat, atau aktivitas berdampak tinggi lainnya, payudara tidak hanya bergerak ke atas dan ke bawah. Gerakannya juga dapat terjadi ke samping maupun ke depan dan belakang.
Gerakan yang terjadi secara berulang tersebut dapat menarik jaringan penyangga sehingga memicu rasa nyeri atau tidak nyaman selama berolahraga.
Faktor yang Memengaruhi Nyeri Payudara
Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam Frontiers in Sports and Active Living, besarnya perpindahan, kecepatan, serta akselerasi gerakan payudara menjadi faktor utama yang menyebabkan munculnya nyeri saat berolahraga.
Selain itu, beberapa faktor lain juga dapat memengaruhi keluhan tersebut, di antaranya:
- Ukuran payudara.
- Jenis olahraga yang dilakukan.
- Intensitas aktivitas fisik.
- Kualitas penyangga atau bra yang digunakan saat berolahraga.
Semakin besar gerakan payudara saat beraktivitas, semakin besar pula kemungkinan munculnya rasa tidak nyaman.
Manfaat Menggunakan Sport Bra saat Berolahraga
Salah satu cara yang dapat membantu mengurangi nyeri payudara adalah menggunakan sport bra.
Baca Juga:Mobil Listrik hingga Hybrid Dinilai Lebih Efektif Dibanding Program B50Fakta Ikan Lele: Kaya Nutrisi, tetapi Bisa Menyerap Logam Berat dari Perairan Tercemar
Berbeda dengan bra biasa, sport bra dirancang untuk memberikan penyangga yang lebih baik sehingga gerakan payudara dapat dikendalikan selama melakukan aktivitas fisik.
Perlu dipahami, fungsi utama sport bra bukan untuk mengecilkan ukuran payudara, melainkan membatasi gerakan yang berlebihan agar tarikan pada jaringan penyangga dapat diminimalkan.
1. Membantu Mengurangi Nyeri Payudara
Semakin baik dukungan yang diberikan sport bra, semakin kecil gerakan payudara yang dapat memicu rasa nyeri maupun ketidaknyamanan selama berolahraga.