RADARCIREBON.TV- Anggota tubuh bagian paha merupakan bagian yang rawan membesar jika kita tidak melatihnya. Padahal paha ini salah satu bentuk aset berharga supaya tampilah tubuh kamu bisa semakin ideal. Sebetulnya ada beberapa faktor penyebab paha bergelambir.
Supaya paha kamu tidak bergelambir, ada baiknya kamu melatih bagian tersebut supaya makin kencang dan nyaman di lihat. Ada banyak cara untuk mengecilkan paha yang bergelambir. Beberapa gerakan ini di harapkan bisa membantu kamu.
Mengecilkan Paha yang Bergelambir
1. Squat
Penyebab paha bergelambir ini karena konsumsi lemak yang berlebih, maka kamu bisa melakukan squat. Walaupun terlihat sepele, banyak sekali manfaat melakukan gerakan squat ini. Salah satunya bisa membuat pahamu makin kecil dan tak menggelambir.
Baca Juga:Menurunkan Berat Badan dengan 5 Makanan Pembakar Lemak Agar Tampilan Kamu Bisa Semakin IdealPerut Berlapis? Ini Dia 5 Kebiasaan Buruk yang Bikin Gemuk Tanpa Kamu Sadari, Perbanyaklah Minum Air Putih
Gerakan-gerakannya ini, mulai dari squat jump, single leg squat, squat jack, pistol squat dan gerakan squat lainnya. Semuanya ini bisa kamu lakukan di mana dan kapan saja.
2. Wall Sit Exercise
Gerakan selanjutnya ini ada Wall Sit Exercise yang bisa kamu lakukan di rumah. Caranya, kamu hanya perlu menyandarkan tubuh ke tembok lalu turunkan badan hingga seperti pada posisi duduk. Di saat melakukan gerakan ini, maka otot pahamu terlatih untuk menahan berat dan terbentuk menjadi semakin padat.
3. Mountain Climber
Berikutnya Mountain Climber merupakan gerakan untuk mengecilkan paha yang mudah. Gerakan ini di klaim bisa membakar lemak tubuh bagian bawah dengan baik dan cepat, termasuk bagian paha yang bergelambir. Caranya kamu hanya perlu memposisikan tubuh seperti pada posisi awal push up lalu dorong salah satu lutut ke depan hingga mendekati perut.
Lakukanlah gerakan tersebut secara berulang dan bergantian antara kaki kiri dan kaki kanan, di jamin pahamu akan cepat mengecil dan semakin kencang.
4. Hip Raise Exercise
Lakukanlah Hip Raise Exercise yang bisa membuat paha kamu mengecil dan jauh lebih kencang. Kamu tidak perlu repot-repot melakukan gerakan ini, karena hanya tinggal berbaring sambil kedua lutut di tekuk. Setelah itu, angkat pinggul ke atas hingga dari lutut ke bahu membentuk garis lurus. Tahan selama beberapa menit dalam posisi ini.
5. Step Up Exercise
Penyebab paha bergelambir ini bisa kamu atasi dengan memanfaatkan beberapa gerakan simpel dan alat di rumah kamu bisa memperkecil pahamu. Salah satu caranya memanfaatkan tangga atau undakan di rumahmu. Kamu bisa lari kecil di tempat sembari naik dan turun tangga atau undakan.
***