RADARCIREBON.TV – Mata lelah adalah kondisi umum yang banyak dialami oleh orang-orang di era digital saat ini. Terlalu lama menatap layar komputer, ponsel, atau televisi dapat menyebabkan ketegangan dan kelelahan pada mata.
Untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah ketegangan yang berlebihan, penting untuk mengistirahatkan mata secara teratur. Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mengistirahatkan mata lelah.
1. Terapkan Teknik 20-20-20
Salah satu metode paling efektif untuk mengistirahatkan mata adalah dengan menerapkan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda dari layar dan fokus pada objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
Baca Juga:Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Mata Tidak Mudah LelahLasik Mata: Ayo! Peroleh Penglihatan Jernih Anda, Bebas Tanpa Kacamata dan Kontak Lensa, Cek Biayanya Disini!
Teknik ini membantu merelaksasi otot-otot mata dan mencegah ketegangan yang berlebihan akibat menatap layar terlalu lama.
2. Lakukan Pemijatan Ringan
Memijat area sekitar mata dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan sirkulasi darah. Gunakan ujung jari Anda untuk melakukan pijatan lembut di sekitar kelopak mata, pelipis, dan alis.
Gerakan memutar kecil dengan tekanan ringan dapat memberikan rasa nyaman dan membantu mata merasa lebih rileks.
3. Gunakan Kompres Hangat
Kompres hangat adalah cara sederhana dan efektif untuk mengistirahatkan mata lelah. Rendam kain bersih dalam air hangat, peras kelebihan air, dan letakkan kain di atas mata tertutup selama beberapa menit. Panas dari kompres membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi ketegangan pada mata.
4. Sering Berkedip
Saat bekerja di depan layar, kita cenderung berkedip lebih jarang, yang dapat menyebabkan mata kering dan lelah. Ingatlah untuk sering berkedip untuk menjaga mata tetap lembap dan mencegah iritasi.
Anda bisa membuat pengingat visual di sekitar tempat kerja untuk mengingatkan diri sendiri agar lebih sering berkedip.
5. Lakukan Latihan Mata
Latihan mata sederhana dapat membantu meredakan ketegangan dan memperkuat otot-otot mata.
Baca Juga:Cara Membuat Asinan Bogor dan Asinan Betawi Sendiri di Rumah, Dijamin EnakkkkIni Dia! Variasi Asinan: Makanan Segar dan Gurih dari Indonesia
Cobalah untuk menggerakkan mata ke atas, bawah, kiri, dan kanan tanpa menggerakkan kepala. Lakukan latihan ini beberapa kali sehari untuk menjaga fleksibilitas dan kesehatan mata.
6. Istirahat yang Cukup
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam. Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan tubuh, termasuk mata.