Berikut ini tanda-tanda kamu menjadi lebih bugar:
- Adaptasi neurologis
Banyak “hasil” awal dari latihan kamu terjadi pada tingkat seluler yang tidak terlihat. Setiap kali kamu membuat tubuh melakukan hal-hal baru atau menantang (mencoba olahraga baru, gerakan olahraga baru, atau sekadar memulai rutinitas latihan untuk pertama kalinya), otak harus membuat jalur baru untuk memberi sinyal pada tubuh agar bekerja dengan cara yang belum pernah dilakukan sebelumnya. Ini disebut sebagai adaptasi neurologis.
Ini merupakan perubahan yang terjadi dalam sistem saraf, yang memainkan peran yang sangat penting dalam meningkatkan kekuatan, koordinasi, pembelajaran motorik, dan kinerja secara keseluruhan.
Plastisitas saraf (kemampuan otak untuk beradaptasi dan berkembang) memungkinkan kamu untuk terus mengembangkan jalur baru selama perjalanan kebugaran. Karena itu, ada baiknya untuk memanipulasi berbagai variabel dalam program latihan seperti menggabungkan berbagai gerakan dan beberapa rangsangan latihan yang baru dan tepat. Penting untuk terus membangun kemajuan guna memperkuat dan merangsang jalur saraf ini.
Baca Juga:5 Tips Aman untuk Transaksi Pakai QRIS, Waspadalah Supaya Jangan Sampai Salah Scan!Jangan Panik Dulu! Inilah Cara Cepat Memulihkan Akun WhatsApp yang Tiba-tiba Diblokir
- Energi
Sama seperti robekan mikro pada otot yang disebabkan oleh latihan kekuatan yang membantu tubuh memperbaiki diri, tumbuh, dan kembali lebih kuat, ada proses serupa untuk kadar energi.
Mengerahkan tenaga selama latihan mungkin membuat kamu merasa terbebani selama sesi latihan, tetapi tantangan ini sebenarnya memberi sinyal kepada tubuh untuk memproduksi lebih banyak mitokondria, bintang energi sel tubuh.
- Suasana hati
Berkat pelepasan hormon yang membuat kamu merasa senang seperti endorfin selama berolahraga, rutinitas kebugaran baru kamu juga dapat meningkatkan suasana hati.
Aktivitas fisik apa pun melepaskan endorfin. Misalnya, satu studi tahun 2017 menunjukkan bahwa latihan intensitas tinggi adalah cara yang tepat jika kamu mencari “exercise high”.
- Tidur
Hasil besar lainnya yang mungkin akan kamu perhatikan cukup awal setelah memulai rutinitas kebugaran atau program latihan baru adalah tidur yang lebih baik. Dan, kualitas tidur yang baik sangat penting bagi kesehatan kamu secara keseluruhan.
Istirahat cukup dapat menjadi faktor penting untuk mempertahankan motivasi latihan baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang, menurut sebuah studi.