RADARCIREBON.TV- Melihat hasil dari olahraga, seperti menjadi lebih kuat, melihat otot terbentuk, lari lebih cepat, atau tubuh lebih fleksibel tentunya akan terasa memuaskan dan memotivasi untuk terus berolahraga.
Akan tetapi, penting untuk diketahui bahwa hasil seperti itu tidak selalu datang dengan cepat atau mudah. Berapa lama olahraga terlihat hasilnya bisa bervariasi pada setiap orang tergantung beberapa faktor.
Faktor-faktor yang memengaruhi
Ada beberapa faktor yang memengaruhi lamanya waktu yang dibutuhkan untuk melihat hasil dari program olahraga, misalnya:
Baca Juga:5 Tips Aman untuk Transaksi Pakai QRIS, Waspadalah Supaya Jangan Sampai Salah Scan!Jangan Panik Dulu! Inilah Cara Cepat Memulihkan Akun WhatsApp yang Tiba-tiba Diblokir
- Jenis program latihan yang kamu lakukan.
- Seberapa sering kamu berolahraga setiap minggu.
- Asupan atau status nutrisi.
- Kebiasaan tidur.
- Waktu pemulihan.
- Genetika.
Lama waktu yang dibutuhkan untuk hasil olahraga terlihat
Lamanya waktu yang dibutuhkan untuk melihat hasil dari olahraga tergantung pada tujuan dan tingkat kebugaran kamu.
Misalnya, menurut penelitian, orang yang sebelumnya tidak aktif biasanya melihat peningkatan kardio dan otot dalam waktu dua hingga empat minggu.
Di sisi lain, mungkin butuh waktu hingga empat bulan untuk melihat penurunan lemak yang signifikan.
Sementara itu, tanda-tanda bahwa kamu menjadi lebih bugar termasuk merasa lebih segar, suasana hati yang lebih baik, dan berpikir lebih jernih.
Mungkin butuh waktu tiga hingga empat bulan untuk melihat hasil yang signifikan dalam kardio, otot, dan penurunan berat badan, tergantung tujuan dan seberapa bugar kamu.
Kardio membantu meningkatkan kapasitas aerobik, atau jumlah oksigen maksimum yang tersedia selama berolahraga. Kamu disarankan untuk melakukan 150 menit latihan kardio per minggu, atau 30 menit per hari, lima hari per minggu.
Latihan ketahanan dapat membantu membangun massa dan kekuatan otot. Kamu mungkin akan memperoleh peningkatan kekuatan lebih cepat daripada yang lain jika baru mulai berolahraga. Kamu disarankan untuk latihan ketahanan dua hari per minggu.
Baca Juga:Tampilan Seperti Google Pixel! Vivo S2 Resmi Debut Bawakan Desain Super Mewah dan Baterai JumboJadwal Sepak Bola Malam Ini 8-9 Agustus 2026: Ada Pertandingan Chelsea vs Milan dan Piala AFF
Berikut ini perkiraan lama waktu yang dibutuhkan untuk melihat hasil dari olahraga tergantung jenis latihan yang dilakukan.
1. Kardio dan otot
Beberapa orang melaporkan perbaikan dalam kapasitas aerobik dan pertambahan otot hanya dalam waktu dua hingga empat minggu, menurut laporan studi.