Berpotensi Memicu Asam Lambung
Bagi pencinta makanan pedas, sebaiknya beri jeda sebelum memulai aktivitas fisik.
Menurut Food Network, makanan pedas dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung, memicu sensasi panas di dada atau heartburn, serta menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut yang akhirnya mengganggu konsentrasi saat berolahraga.
Makanan dan Minuman Tinggi Gula Tidak Selalu Baik
Kue, permen, minuman manis, hingga minuman bersoda memang dapat memberikan tambahan energi secara cepat.
Baca Juga:Tak Hanya Olahraga, 7 Makanan Ini Juga Dapat Mendukung Produksi Testosteron PriaJaga Kebugaran di Usia 50 Tahun ke Atas dengan 7 Olahraga Ini
Namun, lonjakan gula darah yang terjadi biasanya hanya berlangsung sementara dan diikuti penurunan energi dalam waktu singkat. Akibatnya, tubuh bisa lebih cepat merasa lelah ketika sesi olahraga masih berlangsung.
Minuman Berkarbonasi Sebaiknya Tidak Diminum Sebelum Olahraga
Dapat Menyebabkan Perut Kembung
Minuman berkarbonasi memang terasa menyegarkan, tetapi kurang cocok dikonsumsi sebelum beraktivitas fisik.
Kandungan gas di dalamnya dapat menyebabkan perut kembung serta memicu sendawa saat tubuh bergerak aktif. Kondisi tersebut dapat mengurangi kenyamanan sekaligus mengganggu fokus selama latihan.
Tips Makan Sebelum Berolahraga
Agar tubuh tetap nyaman saat berolahraga, pilihlah makanan yang mudah dicerna dan berikan jeda sekitar satu hingga tiga jam sebelum latihan. Lama jeda dapat disesuaikan dengan jenis makanan dan porsi yang dikonsumsi.
Dengan memperhatikan asupan sebelum olahraga, risiko gangguan pencernaan dapat dikurangi sehingga tubuh lebih siap menjalani aktivitas fisik secara optimal.