3. Tips merawat tubuh saat flu
Selama masa istirahat, tubuh membutuhkan perawatan yang tepat agar proses pemulihan lebih cepat. Berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan:
- Minum banyak cairan seperti air putih, jus, teh, atau kaldu untuk mencegah dehidrasi.
- Pilih minuman hangat seperti teh atau air lemon hangat untuk membantu melegakan hidung tersumbat.
- Istirahat yang cukup dan hindari aktivitas berat.
- Gunakan humidifier untuk menjaga kelembapan udara dan mengurangi hidung mampet.
- Konsumsi obat flu yang dijual bebas jika dibutuhkan.
4. Kapan bisa kembali berolahraga?
Idealnya, kamu bisa mulai berolahraga lagi 24 jam setelah semua gejala flu menghilang, terutama jika sebelumnya kamu mengalami demam. Mulailah dengan olahraga ringan seperti lari santai dalam jarak pendek, lalu secara bertahap tingkatkan intensitas dan durasinya. Jika masih belum pulih sepenuhnya, kamu juga bisa menyisipkan jeda berjalan kaki di tengah sesi lari.
5. Olahraga ringan yang aman dilakukan saat flu
Selama flu tidak disertai demam dan gejala berat, kamu masih tetap bisa berolahraga. Namun, alih-alih berlari, pilihlah olahraga ringan, seperti:
Baca Juga:Sebelum Waktunya Suntik, Yuk Simak 8 Fakta Vaksin Flu yang Perlu Kamu Ketahui Ini!Jangan Salahkan HP! Cek Dulu Apakah di Kotamu sudah Terjangkau Area 5G Indosat Ooredoo 2026
- Berjalan kaki.
- Bersepeda santai.
- Peregangan tubuh.
- Yoga ringan.
Hindari aktivitas fisik yang terlalu menguras tenaga seperti angkat beban berat atau latihan interval intens.
Kesimpulannya, mendengarkan sinyal tubuh adalah hal terpenting saat kamu sakit. Jangan ragu untuk beristirahat jika tubuh membutuhkannya. Menunda lari dan olahraga berat beberapa hari jauh lebih baik daripada memaksakan diri dan berisiko memperburuk kondisi saat sedang sakit flu. Setelah pulih sepenuhnya, kamu bisa kembali aktif secara bertahap dengan tubuh yang lebih siap dan sehat.