Setelah mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, sistem pencernaan akan memecahnya menjadi glukosa. Selanjutnya, glukosa masuk ke aliran darah sebagai sumber energi bagi tubuh.
Pada kondisi normal, pankreas akan melepaskan hormon insulin yang bertugas membantu memindahkan glukosa ke dalam sel-sel tubuh.
Umumnya, kadar gula darah meningkat hingga sekitar 120–140 miligram per desiliter (mg/dL) setelah makan dan kembali normal dalam waktu sekitar dua jam.
Baca Juga:Apakah Anak Cerdas Pasti Lahir dari Orang Tua Cerdas? Simak Penjelasan DokterIngin Mulai Rutin Berolahraga? Coba Slow Jogging dan Rasakan Manfaatnya
Namun, jika lonjakan gula darah terjadi terlalu tinggi dan terlalu sering, tubuh harus bekerja lebih keras untuk mengembalikan kadarnya ke kondisi normal.
Jalan Kaki Membantu Mengendalikan Gula Darah
Mengurangi Ketergantungan pada Insulin
Kelly Wood menjelaskan bahwa ketika seseorang mulai berjalan, kelompok otot besar seperti paha depan, paha belakang, dan betis akan terus berkontraksi.
Kontraksi tersebut membuat otot membutuhkan energi lebih cepat. Akibatnya, glukosa langsung diserap dari aliran darah untuk digunakan sebagai bahan bakar tanpa harus bergantung pada insulin.
Mekanisme inilah yang membantu mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.
Menjaga Fungsi Pankreas Tetap Optimal
Selain membantu mengontrol gula darah, berjalan kaki setelah makan juga dapat mendukung kesehatan pankreas.
Menurut Kelly Wood, kebiasaan ini membantu menjaga fungsi sel beta pankreas, yaitu sel yang bertugas memproduksi insulin. Ketika kebutuhan insulin tidak terlalu tinggi, beban kerja pankreas pun menjadi lebih ringan.
Dengan demikian, tubuh dapat mempertahankan fungsi pankreas dengan lebih baik.
Perlu Diperhatikan, Tidak Semua Orang Merasakan Efek yang Sama
Meskipun menawarkan berbagai manfaat, berjalan kaki setelah makan belum tentu nyaman bagi semua orang.
Sebagian orang dapat mengalami:
- Sakit perut.
- Rasa lelah.
- Ketidaknyamanan saat bergerak setelah makan.
Karena itu, setiap orang disarankan menyesuaikan intensitas berjalan dengan kondisi tubuh masing-masing agar tetap merasa nyaman.