RADARCIREBON.TV – Banyak orang masih percaya bahwa setelah makan sebaiknya langsung duduk atau beristirahat agar tubuh lebih nyaman. Bahkan, sebagian orang menghindari berjalan kaki karena khawatir memicu rasa tidak nyaman atau nyeri. Namun, penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki sekitar 15 menit setelah makan justru dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, terutama dalam membantu mengontrol berat badan dan kadar gula darah.
Meski demikian, efeknya bisa berbeda pada setiap orang. Sebagian mungkin merasakan ketidaknyamanan saat berjalan setelah makan, tetapi bagi yang mampu melakukannya, kebiasaan sederhana ini berpotensi memberikan dampak positif bagi tubuh.
Penelitian Ungkap Jalan Kaki Setelah Makan Lebih Efektif
Sebuah eksperimen yang dilakukan oleh Yasuyo Hijikata dan Seika Yamada dari Jepang menemukan bahwa berjalan kaki segera setelah makan lebih efektif dalam membantu menurunkan berat badan dibandingkan menunggu sekitar satu jam setelah makan.
Baca Juga:Apakah Anak Cerdas Pasti Lahir dari Orang Tua Cerdas? Simak Penjelasan DokterIngin Mulai Rutin Berolahraga? Coba Slow Jogging dan Rasakan Manfaatnya
Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of General Medicine pada tahun 2008 tersebut melibatkan kedua peneliti dan seorang sukarelawan sebagai peserta.
Dalam penelitian itu, peserta melakukan kebiasaan berjalan kaki setelah makan siang dan makan malam selama satu bulan.
Hasilnya menunjukkan:
- Kedua peneliti mengalami penurunan berat badan hampir 3 kilogram.
- Seorang sukarelawan mengalami penurunan berat badan sekitar 1,5 kilogram.
Perbedaan hasil tersebut dipengaruhi oleh intensitas berjalan. Para peneliti melakukan jalan cepat, sedangkan sukarelawan berjalan dengan santai.
Penelitian ini juga dilakukan dalam dua periode berbeda, yakni April–Mei 2002 dan Agustus–September 2006. Kedua percobaan menghasilkan temuan yang konsisten.
Mengapa Jalan Kaki Setelah Makan Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan?
Otot Lebih Cepat Menggunakan Glukosa
Menurut ahli endokrinologi Kelly Wood yang dikutip dari Health, kadar gula darah umumnya mencapai puncaknya sekitar 30 hingga 90 menit setelah makan.
Saat seseorang berjalan pada periode tersebut, otot akan lebih aktif menyerap glukosa dari aliran darah sebelum kadar gula meningkat terlalu tinggi.
Proses ini membantu tubuh memanfaatkan glukosa sebagai sumber energi sehingga tidak menumpuk dalam darah.