Hari 7
Hari yang ditunggu akhirnya tiba. Sebelum mulai berlari, lakukan pemanasan dengan peregangan seluruh tubuh, plank selama yang kamu mampu, sekitar 20 squat, dan beberapa push-up agar otot siap digunakan.
Saat lomba dimulai, tidak perlu terburu-buru mengejar pelari lain. Berlarilah dengan pace yang terasa nyaman dan sesuaikan dengan kemampuanmu. Kalau mulai merasa kehabisan napas, perlambat langkah sebentar sampai ritme napas kembali normal, lalu lanjutkan lagi.
Dengan mengikuti jadwal latihan lari 5K selama seminggu ini, tubuhmu bisa beradaptasi secara bertahap sehingga lebih siap menghadapi race day. Selamat mencoba!