RADARCIREBON.TV- Makan Diet Menu 7 Hari, Ini Yang Harus Kamu Konsumsi!
Punya postur tubuh ideal jadi impian banyak orang, terutama kaum hawa.
di sebut body goals, banyak yang perempuan melakukan berbagai cara agar bisa tampil sempurna.
Baca Juga:Sony Xperia TM Penuhi Kebutuhan Milenial, Secanggih Apa Sih? Berikut SpesifikasinyaHonda PCX Terbaru Skutik Khas Anak Muda, Intip Fitur Terbarunya!
di rasa kurang dalam berolahraga atau bahkan tidak memiliki waktu luang, beberapa memilih cara mengurangi porsi makan.
mengganti pola makan dan menu yang biasanya menggiurkan menjadi salah satu alternatif para wanita merampingkan tubuh mereka.
Lantas, apa saja menu diet yang cocok untuk mengempaskan berat 10 kilo dalam waktu kurang dari 30 hari? berikut informasinya.
Padahal, diet bukan hanya soal mengurangi atau membatasi porsi makan
Di lansir dari situs kesehatan terpercaya, inilah menu diet sekiranya yang harus kamu konsumsi dalam waktu 7 hari:
Hari Pertama
Di hari pertama, Anda bisa memilih menu yang tidak hanya membantu Anda kenyang, tapi juga membuat perut Anda kenyang lebih lama. Sehingga Anda dapat menjalankan fungsi dengan lancar.
Sarapan: konsumsi kombinasi telur rebus, alpukat, dan roti gandum.
Untuk makan siang: brokoli masak,dada ayam panggang tanpa tulang (fillet) dan kentang tumbuk (kentang) sebagai karbohidrat.
Makan malam: brokoli yang di masak,dada ayam panggang, dan jagung rebus untuk karbohidrat. Â
Baca Juga:Siapa Pemegang Tahta Tv Android box Terbaik Under 1 Juta? Ini DaftarnyaGlamping Murah Bogor Tarif Mulai 100 Ribuan, Ini Lokasinya!
Hari Ke-2
Kemudian, untuk menu diet hari Selasa, Anda bisa menyiapkan dan mengonsumsi makanan berikut ini.
Sarapan: brokoli kukus dengan dua telur, telur mata sapi menghadap ke atas.
Untuk makan siang: dada ayam bakar tanpa minyak, brokoli rebus, telur rebus, dan nasi merah.
Makan malam: pepaya cincang, yogurt, dan smoothie buah naga. Â
Hari Ke-3
Sarapan: telur rebus, potongan pepaya, brokoli masak dan jagung rebus.
Untuk makan siang: sawi matang,dada ayam panggang tanpa lemak,tahu dan jagung rebus.
Makan malam: Orak-arik telur, sawi panggang, dan kentang kukus
Menu lain yang di siapkan antara lain banana smoothies untuk sarapan, mustard greenegg untuk makan siang, serta banana dan mango smoothies untuk makan malam. Â
Hari ke-4
Menu Penurunan Berat Badan Minggu Ini Untuk menurunkan 10 kg pada hari Kamis, cobalah persiapan berikut ini.
Sarapan: Tomat, sawo (atau alpukat), roti gandum, dan telur orak-arik.
Untuk makan siang: nasi hitam, bayam rebus dengan kuah bening, jagung dan paha ayam bakar.
Makan malam: telur rebus, wortel dan pakcoy, dua bakpao daging sapi dan bihun.
Sedangkan rekomendasi menu lainnya adalah roti gandum panggang untuk sarapan, lumpia untuk makan siang, serta irisan mangga dan buah naga untuk makan malam.Â
Hari ke- 5
Makan sehat di hari Jumat, coba beberapa hidangan di bawah ini.
Sarapan: Alpukat, pisang, dua telur rebus, dan roti gandum utuh tanpa mentega.
Untuk makan siang: Salad sayuran dengan telur rebus.
Makan malam: Smoothie buah, bisa pisang atau buah naga.
Menu kedua pada menu hari Jumat adalah nasi merah dengan ayam panggang tanpa lemak untuk sarapan, nasi dengan ekstra brokoli dan udang untuk makan siang, serta brokoli dan sayuran panggang untuk makan malam.Â
Hari ke-6
Sarapan: Telur orak-arik, susu skim, dan brokoli rebus.Untuk makan siang: Salad sayur.Makan malam: jus buahÂ
Hari ke-7
nah, masuk ke hari terakhir yang harus anda konsumsi adalah
Sarapan: irisan apel, telur orak-arik, dan roti panggang.Untuk makan siang: nasi merah, sop bayam bening, tempe dan tahu.Makan malam: ayam goreng tanpa minyak, pakkoy kukus, dan kentang rebus