RADARCIREBON.TV – Mengonsumsi makanan dan minuman manis memang bisa memberikan rasa nikmat. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan setiap hari, asupan gula yang melebihi kebutuhan tubuh dapat memicu berbagai gangguan kesehatan. Dampaknya bukan hanya membuat berat badan bertambah, tetapi juga memengaruhi metabolisme, fungsi otak, kesehatan kulit, hingga sistem pencernaan.
Sayangnya, tanda tubuh kebanyakan gula sering muncul secara bertahap sehingga banyak orang tidak menyadarinya. Padahal, mengenali gejala sejak dini dapat membantu Anda segera memperbaiki pola makan dan mencegah risiko masalah kesehatan yang lebih serius.
Mengapa Konsumsi Gula Berlebih Perlu Diwaspadai?
Gula merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh. Namun, jika jumlahnya berlebihan, kadar gula darah dapat naik dengan cepat lalu turun secara drastis. Kondisi ini dapat memengaruhi berbagai fungsi tubuh, mulai dari energi, suasana hati, hingga kemampuan berkonsentrasi.
Baca Juga:10 Superfood Penurun Gula Darah yang Direkomendasikan Ahli, Cocok untuk Penderita DiabetesJangan Cuma Nasi Putih! Ini 7 Makanan Penstabil Gula Darah yang Wajib Ada di Dapur Anda
Selain itu, kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi gula secara terus-menerus juga dapat membuat tubuh terbiasa dengan rasa manis sehingga keinginan untuk mengonsumsi gula semakin meningkat.
7 Tanda Tubuh Kebanyakan Gula
Berikut beberapa tanda yang perlu diwaspadai jika konsumsi gula harian mulai berlebihan.
1. Mudah Lelah Meski Sudah Istirahat
Merasa lemas atau cepat kehabisan tenaga meski sudah tidur cukup bisa menjadi salah satu pertanda tubuh mengonsumsi terlalu banyak gula.
Lonjakan kadar gula darah yang diikuti penurunan secara cepat membuat energi tubuh ikut menurun sehingga tubuh terasa lesu sepanjang hari.
2. Sering Mengidam Makanan Manis
Semakin sering mengonsumsi makanan atau minuman manis, semakin besar pula keinginan untuk menikmatinya kembali.
Hal ini berkaitan dengan pelepasan dopamin di otak yang menimbulkan rasa senang setelah mengonsumsi gula. Akibatnya, tubuh terus mencari sensasi yang sama melalui makanan manis.
3. Kulit Lebih Mudah Berjerawat
Konsumsi gula berlebihan juga dapat berdampak pada kesehatan kulit.
Baca Juga:Apakah Hepatitis Menular Lewat Makanan? Ini Perbedaan Hepatitis A, B, C, D, dan EBGN Tegaskan Dapur MBG Dilarang Gunakan LPG 3 Kg, Minyakita, dan Beras SPHP
Menurut Everyday Health, gula dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh sekaligus memengaruhi hormon yang berkaitan dengan produksi minyak pada kulit. Akibatnya, jerawat lebih mudah muncul atau menjadi lebih sulit mereda.